请问吃什么食品有助于头发黑亮？

欲拥有一头健康亮丽的秀发，首先应从饮食上加以注意，应少食一些动物脂肪和糖，因为这类物质在人体代谢过程中会产生大量的乳酸等酸性物质，使头发失去光泽而变得枯黄。日常饮食中应保证摄入优质蛋白质食品和具有补血作用的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类、豆类及制品，动物肝脏、蛋黄、黑木耳等。应多吃含有养发护发成分碘的海藻类、海带、紫菜等海产品，还应选择具有乌发美发作用的食物，如黑芝麻、黑豆、首乌、核桃等。同时还应保持饮食的酸碱平衡，注意日常生活中的饮食营养的合理搭配，保证体内各种营养的平衡，从而使秀发长存。

黑芝麻
黑芝麻糊蛮好吃~

当然是黑芝麻和核桃罗!试试吧！每日早餐两勺炒熟的黑芝麻，每天吃五个生核桃，一段时间后就会有效果了！

黑芝麻，核桃，首乌。