怎样的呼吸才能缓解压力

深吸一口气，闭眼，感受气在身体内的游走。然后慢慢吐出，重复重复。其实紧张的话注意力转移更好用

做呼吸体操 吸气与呼气 1：2或者1：3 呼气时间长 有助于二氧化碳的排出

呼吸做到深，长，匀，缓，这样就会很舒服

深呼吸三次！别太多了。多了大脑就缺氧了、头会晕！不过那感觉也不错