睡眠很差 如果调理 谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 13:37:57
我现在18岁 睡眠很差 几乎每天晚上不好睡 又在长高时期 我真的很担心 每天晚上喝热牛奶 会帮助睡眠吗？ 怎么都睡不熟 给点建议 谢谢

思维活跃，精力旺盛。
只要白天精神好别强迫自己睡觉，睡不着就看看书学点东西。
我从不勉强自己非要10点前睡觉

要养成到时间就睡的习惯，跟据你的做习时间安排好睡觉的时间，到时间就睡，睡前不能讨论问题，最好别聊天