散打训练方法

呵呵 散打啊 我去过少林寺 学了几年散打啊 在哪里啊 就是 跑步啊 练 力气啊 和脚力啊 散打最主要的就是 要身体 强壮啊 我在 少林寺 哪里天天 基本就是 根本 师兄师弟 们 对打啊 拼命 打啊 你练时 觉不要 手下 留情啊 啊呵呵

其实不去健身房也可以锻炼的，我就是在家里练习。我的宗旨是尽量不要让骨头之间做太多的摩擦。
我的项目：
俯卧撑：双腿放高处做标准俯卧撑
仰卧起做：那个哑铃放在脑后，我们的手本来是抱脑现在让你抱哑铃。
练臂力：提两桶水，提着别动看能提多久。
单腿伸蹬：能很好的练习你的平衡能力。
一天一次......也很累啊！~~~~

不能机械的跑圈
建议跑山路或较复杂地形
锻炼反映和灵活性

光跑步是不行的！你还要做一些如：蛙跳·抱头蹲起·等训练身体的灵活性要多连步伐