如何瘦大腿和消灭游泳圈

对你来说,最合适的运动可能是慢跑.有公园或者运动场地的话,到场地运动比较合适.但如果没有合适的地方,可以考虑办理一个健身房的年卡什么的,进行跑步机的慢跑.

运动量以一周三到四次,每次跑步至少连续半小时,跑步距离应能达到5000米的样子,你必须要出汗,出很多的汗,才能达到你的目标!

坚持吧,祝你成功!

根据你的描述,可以肯定地是你的游泳圈,大腿上的赘肉等等应该都是皮下脂肪的堆积.如果不是遗传性的肥胖,减脂比减肌肉的成功概率要大得多.

对你来说,最合适的运动可能是慢跑.有公园或者运动场地的话,到场地运动比较合适.但如果没有合适的地方,可以考虑办理一个健身房的年卡什么的,进行跑步机的慢跑.

运动量以一周三到四次,每次跑步至少连续半小时,跑步距离应能达到5000米的样子,你必须要出汗,出很多的汗,才能达到你的目标!

坚持吧,祝你成功!

下课多出去走走，没有时间的话，就在做题中间，爬几次楼梯，这样也会让你受益匪浅。不要整天学习。在清华大学里，流传这样一句话7+1大于8。意思是说学习七小时加运动一小时，效果是大于学习八小时的。偶尔运动一下，会使大脑得到充足的氧分，对学习是大有益处的。
遇到不重要的课，边听也可以边减肥。把两条腿夹紧，脚尖点地，两条大腿中间夹一支笔，不让笔掉下去，开始几次可能你的腿会很酸，但是多练次就好了，这种方法超级瘦腿。但是有一点提醒，椅子不要坐满，否则臀部会变大的。
每天早上起床，把手放在大腿上来回拍打，能紧致皮肤。
晚自习下课，在寝室学习，把腿放在侧面，腰部扭转到正面，这样瘦腰。平时多作收腹运动，多和原味的酸奶，发酵性的。不要嚼口香糖，不要碳酸饮料，那样会鼓入更多的空气，腹部会变大。
不要吃夜宵，晚上吃东西最胖。只要少吃饭，最先瘦的就是腹部。
锻炼之后一定要压压腿，否则变成肌肉可坏了。
有问题问我啊,早日成为瘦美人！

适当的有氧运动和控制饮食，如果可以，每天慢跑半小时，晚饭只吃到五成以下，同时避免高热量的晚餐，以清淡为主，可以适当的提高蛋白质的摄入量，如果要想见效快，晚饭可以不吃或只吃一个水果，同时玩玩腹肌撕裂者，但是这样会很痛苦，一般