请有经验大哥指点下 我升高180 体重135斤 觉得很瘦 每晚去健身房 但没有很好的计划 谁能帮下我

去健身房多做器械的练习就能长肌肉，健身计划因人而异，去健身房找个健身教练根据你自身的情况制定个计划，比自己盲目的练习好。

我帮你算了，你的身体是正常的。要增加体重可不是一件容易的事！你有想炼出肌肉又想增重是不大可能的！要增重就不能做太多运动且要吃得多！但你加上运动就长不胖了。我想你还是舍弃一样吧！你只要多加运动就能炼出肌肉！我也是运动员，相信你也可以的。