我是14岁，身高158CM，怎么样才能长高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 10:09:14
说下吃些什么食物可以长高，最好可以减肥的，能做什么运动长的快（不要说篮球，我对那不感兴趣，简单点的）

大部分女孩到19岁生长基本结束，极少数人可以长到21岁你还有长高的空间

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

NONO

不要在这个年龄段练,会影响你的身高发育的
不如多参加体育运动吧

等18岁再练吧

多弹跳，压压腿，食物嘛。。多喝些牛奶，吃方面，不是光吃什么就能长高，营养均衡就行。都几年了，长高没。。

多做做引体向上。

如果来月经了就很难长了。