【弹跳力问题，我垂直弹跳60，助跑70，怎样提高？

我天生弹跳很差的，中学小练了一下才能摸到3m，到了大学我便决定拼命练习。
　　我来把我的经历告诉你，我也对弹跳感兴趣，并且练了一年多的时间，略有小成，状态最好时原地起跳过篮筐2/3手，助跑过一个手掌，我身高177cm，体重80kg，我往往用100个蛙跳来热身，所以不能以减肥为目的来提高弹跳力。
　　我不知道你有没有经过系统的训练，如果没有那你还有很大的提升空间，同时我也不知道你的年龄，以及你是双脚跳还是单脚跳。
　　如果你嫌体重影响太大的话（我当初也是这么认为，有85kg），你要先做的是通过健康精简的饮食，以及小重量多次数时间长的有氧训练来达到去除肥肉的目的，毕竟耐力是任何运动的基础，我认为那是我最辛苦的阶段，每天跑步至少5000m，蛙跳600个，一周最多只休息两次，其实在你减少体重的时候，你的力量就在增强，但这种方法恢复周期很长，你很难在平时测出你的最大弹跳，所以在后期（体重合适，力量有所增强），你可以尝试负重深蹲，练轻杠铃的效果甚微，不如去练蛙跳摸高。要练就练大重量的，我一般练的是160kg-170kg，并且至少前后间隔两天，可惜我负重加到170kg时，我已经开始实习工作了，没时间练了。
　　我认为想要提高弹跳力的宗旨就是当你认为你跳不起来或者顶不起来杠铃的时候，请你坚持，不要放弃，因为潜力的爆发就往往出现在此刻。今天你流的每一滴汗都是为了明天你能跳得更高。扣篮也是我上大学时一个小小的梦想。任何弹跳力的计划都是由自己为自己量身定做的，每个人的身体状况都不同，我不认为拿网上谁的弹跳计划一练就适合自己。你不用太顾及自己的体重，这是水到渠成的事。不过我算资质较差的，我不能担保你能扣篮，但过篮筐一个手，应该没问题，同时饮食非常重要。
　　如果你有什么问题可以再问我

很明确的告诉你！不好！也就是说你的爆发力太菜了！

因为个人问题我是运动员，长跑的，我身高和你一样，但是体重50KG，一跳就能够到很轻松。
你身体站的原因太多了，你还是多锻炼把，减减肥，比如说跑步，每天早上出去跑20分钟，每天坚持，减减肥把重量减轻点，你够篮筐不是问题，但是你注意一点，自己身体的弹跳力，还有天赋。以上应该都是废话，反正你就多减减肥肯定比现在够的多的多。

听二楼的口气，应该是弹