跑步机减肥方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 21:18:19
我今年28岁，1米67，体重是53公斤，想减到50公斤，请问怎样用跑步机才能减下来，最好是不要让腿变粗的方法。谢谢了

运动在于坚持，要不在好的跑步机都没有用的，我给自己制定计划不能盲目的去运动，三分钟的热乎劲
- 只要每天坚持跑45分钟以上
- 要减肥一点问题没有
- 而且无论你跑的速度快还是慢
- 一定要把全身的肉肉都颠起来
- 这样才能有效果
- 像我一般都是速度在7.0左右
- 里程一般都是5公里到6公里左右
- 我的效果就很明显
- 一周下来两公斤吧
- 楼主可以参考一下

慢跑和单车属于有氧运动能减肥但是需要长期坚持每次至少45分钟