每天健身房跑5公里并且骑动感单车一堂课（大约45分钟）多长时间体重上能有个明显的效果？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 01:39:22

身体有点发福了所以想要锻炼一下如题目所述这样的锻炼并且饮食上多注意大约要多久能够有效果？
我的身高是一米八六体重是两百斤过了。。。两年前体重才是一百六十斤左右锻炼已经坚持一个星期了体重能减轻了五斤呵呵

可以很负责任的告诉你，只要你坚持这样的训练量肯定没有问题的，如果你饮食能做到介质的话，只要不是摄入很多的脂肪的食物都可以，应该2个月就可以见效了，一个多月的时候就已经有效果了。祝你早日减肥成功哦

我觉得要看你以前的身体条件和饮食上调整的程度了如果以前体重基数比较大一个月就能有效果如果只是稍微比正常体重重一些,那大概3个月左右吧一般体重基数越大的刚开始的时候效果越明显

你这样练的话，三个月吧，
平时也不要坐着，也要多动，效果就会更快了。

关键是坚持！！！一个月就会有效。晚饭不宜吃得太多，科学饮食也很重要。

只要你坚持这样的训练量肯定没有问题.3个月内会有一些明显的效果.