青少年的减肥方法

多运动是必要的，不仅修身还可以长个！运动完要拍拍腿和胳膊以免肌肉形成，肌肉不好减！吃的要营养但不可以吃太多，最好少吃零食，尤其是膨化食品，可以多吃水果！青少年千万别吃减肥药！

少吃多餐,晚上九点以后千万不要再吃东西,因为九点以后吃东西很容易发胖,运动时间最好是傍晚七点到八点之间是最佳的时间!

其实你也不是特别肥。
我前段时间都有112了！后来注意饮食，早餐要吃，午餐吃饱，晚餐少吃，
多运动，别老是坐，特别是饭后。
还有绝招：
拉丁舞，我就是靠这个一个月减到了106，上个月才 开始学的 。
最好报成人班。很好玩，也锻炼气质，我现在还在学呢！如果有天赋会很快瘦的！
加油，只要你坚持就什么方法都可以的，争取这个夏天多游泳吧！加油！！

咱俩曾经的体重差不多哦，不过我168。我是每晚都跑步的，晚上吃蔬菜和水果，跑步要坚持30分钟以上，慢跑就可以，其实也不是很累的，大约400米用3分半左右，睡觉前自己按摩腿部和腰部等地方。注意饮食和作息时间就可以了，还是很有用的，第一个月减了10多斤，后来体重有段时间不变，那是不能半途而废哦，过了那一阵体重会继续减的，加油哦！