怎样的方法才适合14-16周岁的青少年减肥呢?????

千万别用那种绝食来减肥
14-16岁正是身体发育的最佳时期
为什么要去减肥呢?
让身体自然发育不是很好吗?
过量的减肥会导致营养散失
对身体很不好!
实在想减肥
就早睡早起,不睡懒觉
少吃甜食,油腻食品,烧烤也少吃
对吃水果,饭前喝汤或饭前半小时吃苹果
少吃多餐
晚上8点后尽量控制不再进食
多走路,不要过于强调运动跑步
因为一旦不跑了马上反弹

1、运动
2、不吃肥肉和糖
3、晚餐吃代餐，只吃热量低的水果和蔬菜
（我个人认为代一顿应该没问题）
4、平时做菜少放油，忌食油炸食品
5、睡觉前四个小时万万不可进食

运动叻

打篮球就行的，很有效