关于减肥跟锻炼肌肉

减肥最重要的是控制饮食。油腻，多糖的食物少吃。晚餐一定要合理，不能吃太多。

再一个就是需要跑步，跑步是最消耗脂肪的方法。

如果想练出肌肉，需要针对你想要练出肌肉的部位做合理的训练，如果想出肌肉的速度快一些的话，建议多摄入蛋白，比如多吃一些牛肉。

如果你想像健身房教练一样，那么健美，那你就需要要和他们一样，喝些成罐装的蛋白粉了。