跑步一个多月为何没有瘦？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 16:32:37
跑步40天了，但是一斤都没有瘦，看起来也怎么瘦，去年夏天的衣服还是穿不下，我每天晚上是跑30到40分钟，之后后踢腿，捶腿，共大约一个小时了，并没有节食，但是也没有暴饮暴食，没有吃零食，为什么没有瘦呢？真受打击啊
我觉得跑步瘦了之后不跑，不会反弹，顶多反弹一点。我以前很胖，就是跑步跳绳节食那样断断续续的弄断断续续瘦下来的，现在希望更瘦，所以又开始减肥，我100斤，160差一点，看起来不胖，但是实际很多肉，骨头很小，肉很多，腰上肚子上更是多。 跳绳不比跑步好什么，反而小腿肌肉长得厉害，做仰卧起坐我也做过非常长的一段时间，半年吧，用那减腰腹，除非你一辈子都做。 出汗时衡量减肥的标准码？出汗那是排的水不是吗？ 而且我一向不怎么出汗啊

跑步一个月肯定会瘦的，但是前提在合理饮食的搭配下。如果暴饮暴食情况下，跑步一个月也不会瘦的。
健康跑步的建议：

1，每日跑步，建议时间半个小时以上。
2，每日跑步，建议速度在15公里/小时左右比较合适，如感觉不适，因慢慢降速的慢跑。
3，每天建议晚上跑步，晚上空气较早上会更适合跑步呼吸。
4，跑步时建议穿运动类的服饰，减少衣服与皮肤的摩擦，造成的不是。

如果你的摄入没有问题的话(摄入牵涉到饮食结构,说起来太复杂,但是不建议运动后不吃),那问题应该出在有氧运动的时间上,一般来说,运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪,因此我个人建议的有氧运动时间保持在一小时以上效果为好.求质不求量,提高单次运动的质量,而不是每天的一点点运动.你的问题在于,要减去更多的脂肪.对于女孩子来说,瑜伽其实是不错的有氧减肥方式,只要动作到位,有氧运动的消耗热量不会比跑步差太多.还是这句话,求质不求量

做运动并不是时间长短的问题，而是有没有效果的问题，你天天跑那么长时间，有流汗吗？多吗？如果只是一点点，那没有效果的，要很多的去流汗，去燃烧你的卡路里,燃烧你多的脂肪，这样才能减肥！！！

减肥是节食+运动、

而且很多食物时减肥人不能吃的、

你每天动多少吃多少肯定不好瘦

推荐你一个好办法：多乘公共交通工具，这样正好买足了科学家们所提出的“轻气体活动”！

告诉你什么什么会瘦
就是你不再整天专心在跑步减肥上面
你得相信精神的作用
我也在跑 也是刚一个月
开始也是跑完就看 后来学习紧张
就忘了
知道前天洗澡突然 发现 嘿 瘦了点
吃的一定要清淡 也要有节制 要吃的慢点

我妈跑了两年都没效果一个月就瘦怎么可能