每天跑步一个多月,为什么3000米才跑11分18秒?

这成绩就不错了，要想再提高就得按照科学的训练方法，加强速度耐力。

跑时战术和注意事项可参考：http://blog.sina.com.cn/TIYUGAOKAO 第三页的内容。
坚持就是胜利！祝你成功！

可能是因为训练得不系统，3000主要考验的是耐力，不是因为你每天坚持跑，成绩就会提高很多，其实你要每周测验一下1500和3000，其实就是让自己使全劲去拼搏，有的时候就测验一下1500的成绩，比你跑10000还有效，所以不必要每天跑很长，可以间隔几天放松一次。