为什么我用跑步机减肥没有瘦呢

音乐相伴让减肥更有效
美国科研人员最新研究显示，让不喜欢运动的人在运动过程中听音乐，能够十分有效地促使他们积极参与体育运动进而达到减肥目的。

这个结论来自新泽西州蒂内克市费尔利·迪金森大学一个科研小组，
他们曾在41名超重和肥胖妇女中开展了一项为期24周的研究。科研人员把她们分成

两组，让她们同时做慢步运动，所不同的是，科研人员让其中一组妇女在慢步过程中带上便携CD听音乐。

结果显示，慢步时听音乐的这组妇女的减肥效果比没有音乐相伴的那组妇女更为明显，也更能按部就班地执行锻炼计划，中途放弃锻炼的人数也更少。

费尔利·迪金森大学心理学教授克里斯托弗·卡普阿诺在加拿大温哥华肥胖研究会年会上说：“在我们的研究中，慢步时的音乐似乎确实能激发那些女性出来运动。”

卡普阿诺还说，长期减肥计划中最大的问题就是很多人中途放弃，而边运动边听音乐能促使更多的减肥者坚持下来。

我不知道你已几天了连续每天跑一个小时了，要出效果最少坚持几个月才能有明显效果。虽然跑步能燃烧你体内脂肪，但也能增长肌肉所以开始是体重下降很慢。由于跑步胃口也好了身体变结实了，两者抵消，人这么会瘦呢。减肥要有耐心只要坚持，稍微多增加点运动量减肥一定能成功。

运动减肥需要的是持之以恒再加上注意饮食.
每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。
另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。
还有，吃完晚饭后除了喝水、喝无糖茶，不能吃任何东西哦~

每天坚持跑步使你的肌肉增加，只要锻炼，肌肉就会得到生长，肌肉是组织中密度最大的组成部分，也就是说相同体积的组织，肌肉是质量最大的，重量也就最大，所以如果仅看体重称上的