请专家提供上班男同志的减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 07:03:59
最近发现自己胖了，想减减肥，请高手指教。
本人1.64，体重134斤，脂肪主要在脸上和腰部及腿部，由于上班总是坐着，和健身时间不够，所以请行家指教锻炼方法和饮食方法。
本人计划：晚上不吃饭，大概20：00去运动约1小时，起床100个仰卧起坐，睡觉前30个俯卧撑。不知道还应该怎么设计？晚上不吃饭应该吃点什么能让自己保持十足的精力工作？请指教@！！！

其实体重倒不是很重，可能主要是你平时运动太少，现在这个季节多吃黄瓜西红柿，早饭一定要有营养，中饭要吃饱，肥肉就少吃了，晚饭嘛估计不吃也不行，而且晚饭不吃对脾胃也不好，晚饭最好是减半，酒不要喝，饿了适当吃一黄瓜西红柿。
记得黄瓜与花生米同吃伤身。
减肥： 每天用干荷叶*10克，干冬瓜皮*20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。
不要吃减肥产品，伤肾。

最好吃点泻药.

吃鸡蛋

以一个60g的鸡蛋计算，吃下去不仅不会吸收热量，还会消耗90卡。
营养丰厚

晚饭不要不吃饭运动，我试过，难受，吃个鸡蛋