早餐吃一个白煮蛋+馒头+燕麦片（300ML），对减肥的人来说好吗？热量是多少？

白馒头（1个） 280卡
鸡蛋1个（58克，较大）86卡
燕麦片的热量是367大卡/100可食部分(克)

一般兑燕麦是参照25g到35g就很够了.(大概把杯底可以填的比较厚)
100g的分量是非常多的.

无糖燕麦的纤维高,热量很低,对减肥和控制体重很有效.也是不错的低热量宵夜.

燕麦又名雀麦、野麦。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。

燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。

营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益

可能会有点多哦，
白煮蛋+馒头 或者是白煮蛋+麦片 这样比较好，如果工作量或脑力消耗不是很大的话上面的搭配就可以了，如果中途饿了，就吃个水果。

似乎吃的太多了 馒头可以去掉 晚上也 可以用燕麦片来取代 用贵格的即食燕麦片吧 不含蔗糖 加大减肥力度的话可以泡点红枣枸杞喝 很有用哦！

应该可以吧,你先试试.

不好。过多了。其实要按你每天早上干什么而定。