不节食怎么减肥？

一般认为节食能减肥，我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。

水果类：葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

一般人会说运动 运动其实比较针对脂肪多的 如果不是脂肪型的 运动没什么用 说真的 饮食很重要 不想节食 起码也要控制饮食 不能随便吃 再运动吧 要不吃热量低的东西也行

我也是呀
当然要坚持了,但不能不吃
要吃低热量的,别把自己的胃给饿坏了
就得不偿失了

吃那个倍健纤巧+苹果醋 减肥套餐 。效果很好的 ，而且也没有副作用的 ，我就吃这个呢， 减了，11斤了 。也不用节食的 很好 ，淘宝网上就有卖的

买倍健的一定要认准汤臣倍健正品专柜 ，吃的东西要小心