我想练Breaking里的旋转

托马斯什么的 如果练可能最少1年出来...如果你力量 韧带都很好 几个月出几圈也是可能的~~~ POWER的东西要从最简单的 练起...掌握技巧~~~至于你说的 倒过来的 应该是AIR FLY吧 这个我说实话要求很高需要你会所有POWER动作 和倒立的功底练 有些舞者 跳几年也勉强出 1 ~2圈 而且A飞对身高身体要求都很高的 难度 危险也很大...最后就是建议这种大招找老师教 一起练 自己秒年3很难成~~~20~30分钟肯定不够 平时必须天天练力量 天天几小时的跳 好了都自己写的 我也是个BBOY~~~看辛苦上 把分都给我吧朋友！！！

每天20到30分钟.

这辈子你都练不出来

Power Move的重点在于技巧和力量

每天最少1小时的训练

不包括热身和恢复.以及其他的体能还有专门的力量练习

1年左右差不多可以说你出的

托马斯还有头转

主要还是练舞的气氛和会的人的指点

一个人自学不现实.

这个动作很难练的，力量和技巧都很重要，而且有一定得危险性，不建议自学，这个动作有的人每天练几个小时，练个几年都练不好，2、30分钟根本不可能练出来，很多人学这个动作都一开始摔的很惨的，我觉得还是最好有人教或者找社团一起

托马斯全旋练成时间?
这个要看你个人的基本功练的如何还有你的领悟能力!
有人的没练过breaking的但他的身体素质很好领悟也很高,托马斯全旋只用了2个多月就可以出2~3圈了!
托马斯全旋要求手要有一定的力量,要会甩腰(也就是送腰)腿要蹦直(其实也只是蹦那么1秒而已快的话1秒都不到)!
惯性托马斯全旋其实用不了你多少手臂力量,大多数都是要送腰 腿扫 收腰!一般基础好的话练成时间3~6个月!
http://www.szhiphop.com/ 这里有些基本的托马斯全旋的基本教程和一些讲解