练瑜伽怎么控制呼吸?

练瑜伽控制呼吸的方法
　　呼吸一般有三种方法:胸腔呼吸，腹部呼吸和完全式呼吸，一般人的都是胸腔呼吸就是短浅的呼吸，腹部呼吸是横膈膜像下降的运动，练习呼吸应该是我们一般生活生存的方式，初学瑜伽的人一般采用的是胸腔呼吸，练习了一定时间以后，有一定的基础后会自然的形成腹部呼吸，这是通过练习瑜伽以后心肺的功能得到增强，肺活量增大，改善了呼吸空间。在完成体式以后就吧注意力放在呼吸上面，拉长呼吸之间的空间，随着时间的练习，就会很自然的形成规律，不要刻意的安排你的呼吸。要是在呼吸和动作的配合产生不舒适的感觉，比如头晕，恶心这都是呼吸不畅所造成的。遇到这种状况应该停下来，调整呼吸以后在进行瑜伽联系，完全式呼吸是胸腔呼吸和腹部呼吸结合在一起的瑜伽练习方式。

呼吸一般有三种方法:胸腔呼吸，腹部呼吸和完全式呼吸，一般人的都是胸腔呼吸就是短浅的呼吸，腹部呼吸是横膈膜像下降的运动，练习呼吸应该是我们一般生活生存的方式，初学瑜伽的人一般采用的是胸腔呼吸，练习了一定时间以后，有一定的基础后会自然的形成腹部呼吸，这是通过练习瑜伽以后心肺的功能得到增强，肺活量增大，改善了呼吸空间。在完成体式以后就吧注意力放在呼吸上面，拉长呼吸之间的空间，随着时间的练习，就会很自然的形成规律，不要刻意的安排你的呼吸。要是在呼吸和动作的配合产生不舒适的感觉，比如头晕，恶心这都是呼吸不畅所造成的。遇到这种状况应该停下来，调整呼吸以后在进行瑜伽联系，完全式呼吸是胸腔呼吸和腹部呼吸结合在一起的瑜伽练习方式

教了四年瑜伽，我总结了一点，一切都要“自然，轻松”才行。
关于呼吸，你越想去控制越不知道怎么呼吸。只有当你心平气和的进行练习，柔和的去舒展时候，呼吸才会达到你想要的，也是教练所要求的“缓慢均匀绵长的呼吸”！
建议你从简单的动作开始，在户外风景空气好的地方找一下感觉。
瑜伽也许就是一种感觉！

我也是个初学者，但是我学过医，所以想说说。正常的呼吸是分胸式呼吸和腹式呼吸两种。而男士一般是腹式呼吸，女士为胸式，瑜珈是腹式呼吸。你可以单练深呼吸，在配合运动一起练，我想时间长了就好些。希望能帮到你。

俺也不会，练习了四个月还没掌握到要领