减肥的最佳方案？

1.早晨，起床一大杯蜂蜜水，过早清淡 五谷杂粮代替传统过早，我推荐麦片。。。
2.十点，吃个水果，苹果是对减肥美容最好的。。。
3.中午，正常一点。。。多吃蔬菜，豆制品。。。现在流行素食，又养颜又环保
4.晚上，还是要清淡，水果，麦片，蔬菜汤都可以。
最重要晚上六点后就不要进食。。。
最好每次吃完东西就漱口，如果嘴馋了就选择水果。。。
我平时就是这样的，时间长了，现在看到零食都没感觉了

合理膳食，少摄入热量，多运动消耗多余的脂肪。

唉 都在为减肥烦恼啊...
我现在每天早上就吃点燕麦加牛奶
中午正常点吃,不过东西要少点油
晚上吃水果 或喝酸奶.. 我现在也只坚持了一礼拜
不过至少能坚持了,不像原来用21天减肥法的时候,第一天光喝水,晚上饿得我根本睡不着..可见减肥也不能太急的
而且这一星期下来,也瘦了不少啊 尤其是肚子
你也可以试下的.

运动节食！

世界卫生组织提出的健康减肥的三大标准：1.不饥饿；2.不腹泻；3.不乏力。所以科学家们提出了代餐的理念，并找到了一种东西，有均衡的营养，热量又很低，用来代替我们的正餐。均衡营养+热量控制=健康减肥不反弹！

代餐为什么能减肥？

人的细胞组成组织，组织形成系统，系统形成人体，所以人的最小单位是细胞，细胞营养专利技术对细胞有两大贡献，第一给细胞排毒，第二给细胞全方位的营养，而肥胖的主要原因是热量过多，而普通膳食摄入营养的同时也摄入了热量，产生减肥困难的状况。因此为全身细胞提供所需营养，并且控制热量，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。

代餐的减肥原理：
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。代餐的细胞营养专利技术减肥是可以算得到的：
由于这是草本营养食物，而热量只有200大卡，
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡