这样一个月能减多少？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 11:12:21
我今年15岁，身高160cm，体重134斤，我每天早晨吃7分饱，中午吃8分饱，晚上喝一碗粥（普通吃饭的碗）拌着菜一起吃，菜也不油腻。然后跳800个跳绳，加半个小时慢跑，保持中速，而且出汗了。
这样一个月下来我能减多少？10斤？不行的话，请多多指点！
每天跑1个小时

还不错~~少吃+运动 的方法很好
早餐应该再好点 15岁哟早餐营养很重要

具体多少斤 每个人情况不同 要看你能不能坚持了 慢慢来吧 这种健康减肥要持续，才能看出效果的

晚上尽量只吃水果，菜全部都改成煮的或者蒸的或者凉拌的，不要吃炒菜，尽量不要吃面食，比如馒头包子等等，还有油条也绝对禁止。

难！早上吃全饱，中午吃7分，晚上5点以后不能吃，如果饿了吃水果，其他的你可以继续，但要说明一点，一个月减4--8斤是正常的，如果超过了，可能会有头晕的症状。

行了 其他零食不吃的话

10斤有希望

你可以试试早上吃饱，中午七分，晚上6分，其实晚上吃黄瓜鸡蛋挺不错的。
如果你的腿很粗就不要跳绳了，练肌肉。如果要跳，就跳2000个以上，效果好。运动减肥是一个很好的方式，健康，安全，而且你处于青春期应该是长身体的时候，节食是不好的。
建议你运动完之后拉伸身体，这个可以避免你的肌肉成型，让你长高。
拉伸的话就到网上找几个瑜伽的动作，做做就好了，瑜伽也很瘦人的！

零食也要少吃哦~!