吃什么能缓建健身以后身体酸痛的感觉？

可以喝牛奶。运动后身体会产生乳酸，这是要吃一些碱性的食物。海带是含碱之最。

锻炼之后，对肌肉多做做拉伸，会有些效果。
至于使用药物缓解酸痛，我觉得没有必要。

保健品-肌酸

锻炼后酸痛就是乳酸的事儿，所以应该多吃些含蛋白高的食物，如肉、鱼、蛋等。
还应该采取热敷或洗热水澡。睡眠还是应该保证的。