不在健身房的训练计划！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 15:28:22
没有好的运动设备！

看这里 挺好的家庭训练方法 http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?ArticleID=2221
还有这里 关于哑铃的详细计划 点这里看 http://zhidao.baidu.com/question/95857145.html 这个问题中 5i健身 这位哥们的答复 是比较详细的用哑铃的全身锻炼方法和计划 还有饮食上要注意的问题
比较合适家庭训练

每天跑1公里，跳绳10分钟，做伸展运动10分钟，每天早晨这样练很好的。