UC知道我在健身房锻炼了三天，胳膊腿都受伤了，现在已经1个半月了。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 10:50:44
以前没去过健身房，第一次去教练就让我狂练，然后我的胳膊和腿一直疲劳，已经40多天了，我得什么时候能好啊？好了之后还能去练吗？
首先别着急，静心恢复休养
与此同时
1 如果可以活动的话，尽量做一些力所能及的动作，
2 进行自我或请家人帮助按摩
3 恢复正常以后，健身时注意适度适力，练前练后作好放松整理活动
剧烈没事,你信不,信就往下看.
以前没练过的,刚开始几天都会酸痛,前几天别练太多,慢慢来.
接下来就不酸了,以后就可以狂练!
信不信由你自己决定
你可能是肌肉受伤
要注意
早上跑跑不步 要轻柔缓慢跑
让身体彻底放松 压压腿 做一些基本的准备活动 坚持跑几天 就好转了
跑步不要过累
多休息就行，当然可以再练，但是不能太剧烈，不然照样会伤着的
多休息就行
正常反映啊 你平时肯定缺少锻炼啊，当然可以去练啊，运动前要注意热身啊