每天跳绳十几分钟，对减肥帮助大吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 23:16:02
我现在有53公斤了，要抓紧时间减肥，我现在每天跳绳十几分钟，要么中午吃饭过后半个小时跳，要么晚上吃完饭后半小时跳，这样对减肥帮助大么？
关键是，我现在每天最上吃两个馍，喝一杯豆浆，中午还是跟平常一样吃米饭，晚上也一样，我每天都是11-12点多才睡觉，早上又7-8点起床。我这样做对减肥有效么？有没有什么最有效的方法？跳绳到底每天要到什么程度最有效？要多久有效果？？谢谢大家了！
少吃多餐行么？？？早上起来步行半个小时，中午吃完饭跳绳，晚上吃完饭再跳，行么？吃水果行么？
跳完后十几分钟，想睡觉，行么？

我现在也在跳绳减肥哦。已经1个月。我减了10斤了，而且蛮稳 没反 。
我告诉你我的减肥方法。

早上绝对要吃！！但在吃东西前喝杯凉开水！！！清肠！蜂蜜更好啦~
中饭也要吃！
晚上尽量不要吃，我都是放学回家吃些水果，但木瓜西瓜吃了不管减肥的。苹果很不错的！！
晚上最好不要喝水，渴了就吃水果- - 然后跳绳1000个多。然后放松小大腿。
1个月10斤就没了= =虽然时间很漫长，但有效果 我就很开心啦。

总之跳绳绝对有用！！！

跳绳可以减肥，这个可以确定，因为我减肥的时候就是跳绳来着。可是你吃得太多了，我当时减肥的时候吃的也就和你吃的三分之一左右吧。晚餐不吃。

跳绳会导致胸下垂的，动态运动都会产生肌肉的，最好还是静态的，像练瑜伽啊，普拉提啦之类。要减肥一定要吃早餐，早上是新陈代谢的时机，吃得少不利于代谢，晚上最好少吃，米饭最好免了吧，吃点低热的，喝个汤或者吃鸡蛋把，这些有营养脂肪少。
——经验之谈

要坚持半小时之后才能消耗脂肪！还有，小心过渡运动长肌肉，那样更不好减了！

建议有氧运动吧
跳绳腿容易粗

跳的有点少。。