游泳减肥问题,欲减30斤,有经验者进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 14:47:50
我是女生,177cm,现在75kg,目标是55kg-60kg
想高考完塑形,恢复体形(高三狂食补,没运动)
练体育的,身上有肌肉(停训有一段时间了懈了不少)
一般强度的运动,对我影响不大,只有游泳管用
所以,想请教有经验者,帮我制定个减肥计划~

运动+饮食+作息...一系列的计划
一定要可行哦~~
有的朋友介绍好多什么需要很麻烦的制作食物方法,那个就算了吧,没那么多功夫
缺点,脸胖,大腿粗小腿细,臀大胯宽,想把中段好好减减

我的情况有些特殊,希望能耐心解答~
这个任务势在必行啊~所以拜托各位了~
回答的好会追加分数的!!

最好能给我介绍一些模特的减肥方法~~

谢谢各位友人~
WiT极光朋友 我找教练这事不太可行,因为假期有很多事情要做,不能全时间投入,最好自主减,
节食 运动强度都没问题的~不用怕我节食对身体不好><嘿嘿

不要学习蝶泳
蛙泳最减肥
一天一二个小时
其他减肥就是
两方面：
1 控制饮食（最大限度）一天保证一杯果汁，一个鸡蛋，盐分（钙 钾钠...）不多吃一点食物，用水充饥.
2 坚持3---n 小时的运动（走 跑 只要是适度的运动就行）
一周内最少瘦掉5斤。
一定要坚持住，相信付出一个月，收获成功

经验，一就是绝对要保证不缺营养的前提下保持饥饿感（控制住嘴巴）
二就是要不停的活动让你不断消耗能量是脂肪无时无刻无处不在消失。
就这些了祝你好运
在科学的减肥也是遵循这么两点的

恩 你的做法是对的
有用真的很减肥
我以前很胖的
后来去学游泳
就是一个假期的时间
我每天都去（周一出外）
结果开学了发现瘦了很多很多
由胖子变成了正常人
而且形体更好了
那个时候我根本不是抱着减肥的目的去的
所以也跟本没有节食
什么都照常吃
不过你要和我一样
两个小时不停游啊
加油啊
祝你成功！

1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2.远离油*食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干**。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7.谢绝饮料，以白开水**，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚