篮球运动员小时候怎么练弹跳和滞空？

弹跳是全身发力的过程，我估计大概有50%大腿，30%小腿和脚踝，10%腰部，10%甩手臂及其他，但这也不是绝对，还与你起跳的姿势和动作有关。

所以只要是与跑跳有关的体育运动都可以训练弹跳力。可以有适当的负重练习，但是不建议过重，可能会导致小腿过粗，有力量而缺乏爆发力，还影响美感，也可能影响身高。

滞空主要是与腰腹力量有关，想练这个只要注意一点：每天练一点点。意思是每天的训练量可以不是很大，但是一定要坚持，可能是每天早晚各十几个仰卧起坐，深蹲起就可以。另外配合每星期一次有点强度的训练。注意一点，滞空时要求腰腹的动作比较猛烈，所以你做的时候可以动作幅度大些，动作频率快些。只要不拉伤，腰腹锻炼是没有极限的，而且腰腹力量强了好处多多，主要是抗疲劳能力强，对学习工作等好处很多，大点以后会体会很明显。

练小腿力量及腰腹力量
练大腿力量会影响身高及身体骨骼

很简单。滞空主要练习腰腹力量。是分容易啊

小时候不要学训练太猛啊 不然就不长个了
腿部力量：提踵和直腿跳50一组 一天3组 就ok了
还有 骑车上学 去打球 很好哦