健美中肌酸和蛋白粉的问题!?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 09:01:13

183Cm 68Kg.
看别人训练时都服用肌酸和蛋白粉,可有效提高训练效果.
我这样的体质该如何服用,详细一些的可以吗?
谢谢老师!
回答者：灰尘21 - 助理
这个东西，我让你来瞎嚷嚷了吗？
你太看的起你自己了吧

你好，首先你的体质通过你的身高和体重是反应不了的~~

想通过运动营养的吸收达到更好的健美效果，首先得确定你的运动消耗，如果你运动量小，那么相应的就少服用，多的话也就相应的多些，

具体多少，在你购买蛋白粉和肌酸的时候，会有详细说明的，如果没有，那建议别买，怕是假货~~

加油~

谁知道你啥体质啊没有一定水平的就表用肌酸了可以吃点蛋白粉在训练前后30分钟左右吃就行了主要还得跟碳水化合物搭配比如香蕉面包啥的

睡觉懒得理你