人的最佳睡眠和起床时间分别是

睡眠的时间依照季节来定：一般来说夏季提倡晚睡早起，冬季提倡早睡晚起。总的来说是晚上10点上床最佳，因为11点至凌晨1点是肝胆排毒的时候，这个时候进入深度睡眠有益于身体排毒，具体的睡眠时间也是因人而异，但是成人至少要保证6-8小时。

11点睡，5点起 11点到1点是人睡得最沉的时候，那个时间一定要休息好，早起就根据自己的情况定吧！

晚上十点 睡
早上八点 起

成人一般需要7~8h的睡眠，婴儿需要18~20h，小儿需要12~14h，而老人仅需要5~7h。

10到11点之间睡 7点起 因为早餐要在 8点左右或之前吃 对胃好