怎没减肥最安全.还效果明显

减肥就是得坚持，控制不了饮食的话，暴饮暴食的话，什么减肥办法都没有用，另外你可以结合一些适当的运动更好。更有效果。

科学的饮食结构，良好的生活习惯，持之以恒的体育锻炼。
最主要的：长期如一的按规则生活（当然不是苦行僧）！

饮食加运动！绝不能不吃饭，每天必须坚持运动！两个月绝对有明显改善！

每天吃饭定量,晚饭少吃,多做运动.或者吃饭前先吃点水果.

就是多运动少吃东西