用含维生素C的蔬菜和水果能否代替维生素C咀嚼片与天然维生素e相服用.

可以!

　　天然食品所含养分比较全面, 且温和更容易被人体吸收.

　　另外, 咀嚼片其实是很好的专项养分补充的选择. "是药三分毒"的观念也不完全对或不能一概而论. 药品,特别是保健药品其毒性很低,基本上是没有的. 而非药品的食物,谁能保证不是"三鹿奶粉"第二 ?

　　*********如何更好的吸收维生素************

　　<中国青年报>

　　身边有很多人都有服维生素的习惯，但不少人服用一段时间后发觉并没有明显效果，于是开始怀疑有无必要每天服用。
　　没有明显改善疲劳等症状的原因是摄入的维生素未被人体所吸收，就被排出体外。
　　维生素尤其是主要负责体内能量代谢的水溶性维生素如B族维生素和维生素C对其发挥作用的平台———体内组织细胞的携氧水平要求颇高。
　　多种维生素和矿物质在体内参与代谢需要消耗组织细胞内的氧气，如果人一直处于疲劳的状态，体内组织细胞的携氧水平不足，那摄入的维生素就会处于休眠状态，没有被很好吸收就被排出体外。
　　研究表明，人参中富含的人参皂甙和人参多糖能提高血液中的氧气载体：红细胞的寿命和存活率，大大提高组织细胞的载氧能力,帮助人体吸收所摄入的维生素，使原本不活跃的维生素积极参与到新陈代谢循环中，在短时间内可以帮助人体减轻疲劳、缓解压力。
　　瑞士罗氏制药公司近期在国内上市的人参多维片———维多宝(Supradyn)有着独特的双重配方，在多种维生素及矿物质的基础上添加了高丽白参的成分，白参功效温和，帮助人体对维生素的吸收，加上人参本身活血养颜、补气益肾的效果，对于那些需要补充维生素、又需要改善疲劳状态的人群，适合每日服用来改善自身健康。二军大营养教研室主任临床营养教研室主任蔡东联教授
　　■健康Q&A

　　为什么在服用维多宝后二三周后效果就没有第一周明显呢？
　　这是由于当人体处于疲劳的状态时，人参多维配方能有效帮助人体提供较高的能量供给，由于提升的空间较大，人们可以明显感觉起效。而从第二三周起，由于人体已经处于一个较高的能量供给水平，进入一个良好的循环状态，这时每天的维多宝摄入，