初中女子跳远的方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/03 19:16:09

初中女子跳远得满分的方法与姿势以及用力部位，现在我练跳远，每次跳好腰都会痛，我跳远用力是用在腰上，而且跳得也不远，请有经验的人指导一下我，用力怎么用，姿势是怎么样的，如果一些秘诀也请告诉我一下...谢谢
是立定跳远哦

中学生女生一般，都是采用蹲距试跳远，助跑距离25米，25米以外的话，你根本后面就没力量起跳，助跑是放松先慢后快，踏板上板速度要更快，起跳后在空中成弓步，下落时再并腿，让他自己用惯性网前飘，在空中保持肌肉放松。动作不是很重要，关键是速度，其次是弹跳。有了这个条件，不会跳也能跳的远。

问下老师。
我体会应该是腿的力量，最后落脚的时候要在落地后半程踏地用力空中的时候要2腿前后摆1到2次落地的时候脚尽量伸向前
自己体会下就好了
你应该是立定跳远吧手臂的摇摆和腰配合发力腿要有力量多练习蛙跳

摆臂时身体一定要展开，用手臂带动身体向上，起跳时目视前方而不是看脚下，双脚用力蹬地，双臂后摆，双腿向上收起，落地。

不应该只用在腰上，应该用前脚掌发力灌输到腰上