手臂的肉怎么减要多久

以下几种方法简单易学：
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的瘦手臂的操：
第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。
第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组
注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
一般在一个月左右见到效果！
祝你减肥成功哦！

拿两个矿泉水瓶 （1.5元农夫山泉那么大的就可以）

装满水 当做哑铃

每天向上举100下 侧举100下 这样就可以啦

以前在女刊上看的 高中的时候我们宿舍的人都用这个办法 效果还不错

记住就用这么大的瓶子 再重的话会有肌肉

祝你早日成功 呵呵

推荐一下：双手持平呈180度打开，手掌尽量向上竖起，呈90度角。各手指尽量撑开，然后开始左右慢慢加速晃动。加速哦。一分钟一次，直至手臂酸痛。我还同时使用了朋友推荐的法国迪丽卡的瘦臂霜，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。坚持2个星期，效果让我很满意， 嘻嘻.

单瘦一个地方可能不是那么容易，整体瘦了，手臂自然也会瘦了。