血压高，体胖，如何进行体育锻炼

每周不少于5次，可以先简单的快步走，每次不少于30分钟。可以搭配倒走，一定注意运动鞋的选择，鞋底要有弹性。戒烟戒酒，控制食量，体重下来点，体质好一些的时候就可以从事其他比较感兴趣的运动了。