作息时间不规律，怎样调理饮食才健康？？

我男朋友因为工作的原因，作息时间特别不规律，经常都是午夜过后才睡，中午才起床，有时候是睡得晚，早上很早就被吵醒，用脑过度：每次起床后催他吃早餐（那已经不知道是早餐还是午餐了），就跟逼上刑场似的，很是头痛：我都不知道该怎么办了，让他吃吧，他又说不喜欢（注明：他很挑食，面食，面包，粥，汤之类的都不喜欢），不吃吧，他下午一般都在外面办事，没时间吃，回家之后，忙完，经常都是七八点钟吃晚饭。所以说每天都只吃一顿饭，请问有什么办法可以改善饮食，增加营养吗？？？？急！！！急！！

人的生活规律并不是固定不变的。如果自己的生物钟必须改变，那就让自己的饮食来适应生活吧！
给他做他想吃的东西吧！刚起床的时候，不要吃些油腻的东西，尽量吃些清淡的食物（芝麻苦瓜炒蛋、 虾皮苦瓜、酱烧苦瓜 、东坡茄子、酱爆茄子、糖醋茄子 等）外带些鸡蛋、牛奶那些富含蛋白质的食物。可以开胃，促进食欲。
下班之后，可以到安静的地方散散步，缓解疲劳！回到家中，给他做一顿营养丰富的美餐（多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果），有一份清淡可口的鱼肉汤就更好了！
可以试试，也许会有些帮助的哦！

他用脑过度，就应该注意考虑一下“健脑益智”的饮食。因为长此以往，容易肝肾亏损、心气不足、脾肾两亏、气血虚弱，应当注意调养。
首先你要劝他，改变一些不好的饮食观念，即不要挑食，吃的东西要花着一点，保证各方面的营养都应摄取，要均衡。
其次，有主次地为他挑一些适宜他情况吃的食物。
1、宜吃胡萝卜、白菜、洋葱、香蕉、菠萝、无花果、梨子、核桃、虾等，这些食物可以缓解脑力和神经疲劳过度，改善大脑供氧，可以活跃思路，饱满精神，增强记忆，有助于集中精神，增强神经系统。
2、宜多吃富含铁的食品，如动物血、动物肝脏、虾类、蛋类、木耳、海带、芝麻、芹菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、山楂。
3、宜多吃具有造血功能的食品，骨头汤、动物肝脏等。
再次，注意不宜吃的东西
1、忌吃糖过多，糖进入血液中可以使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度减慢会产生脑血栓，酸性环境下不利于神经系统的传递，使脑反应缓慢。
2、忌吃粉丝、油条过多。因为这食物里面在加工过程中就加入了明矾，会影响脑细胞的功能，还会引起胆汁郁积性肝病，导致骨骼软化。
3、忌饮酒多。
所以，推荐食用“鱼头豆腐汤”
另外，还应该考虑“消除疲劳”的食物饮食
1、多吃富含维生素B1的食物（缺乏容易乏力），如动物内脏，蘑菇，粗粮等。吃含B2的，缺乏会使肌肉无力，耐力也下降，易产生疲劳。
2、多吃富含维C的
3、多吃含天门冬氨酸的食物，因为它具有明显的消除疲劳的作用，如鳝鱼、甲鱼、花生、核桃、桂圆、芝麻等
4、宜适当的时候喝些茶和咖啡