怎么可以摆脱失眠？

睡前喝杯牛奶 或者睡半小时前吃个苹果\n要么就是一边听歌一边睡\n转移思想\n\n我决的还可以~\n\n我们的情况差不多..晚上睡不好白天也不是很困\n只是皮肤会变的越来越差了 \n希望你早日摆脱失眠

你得先找出让自己失眠的真正原因呀~
然后再有针对性的采取措施。

人们入睡的条件主要是：生理上头凉脚热，心理上（精神上）完全放松——不胡思乱想、不紧张。由此，你可以在入睡前用热水泡脚或洗热水澡、喝些牛奶；找一本无聊、枯燥的读物看看，或者干脆想着“我试试在床上休息一个小时，看看能不能不困”——心理放松了，就容易困觉了。你可以试试看。祝你顺利。

我建议你可以放心自己的心情。多运动、多晒晒太阳。每天养成良好的作息习惯。我知道一款治疗失眠很不错的产品——安美宁、这个产品对人体是没有任何的副作用的，而且是不会有依赖性的、效果也是很不错的。建议你可以去试试！