练像成龙甄子丹的肌肉，高手进！100分！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 16:55:56
我20岁了，上大学，是属于那种比较瘦的类型的男孩。不过我也经常运动，也认为自己有一点点肌肉。但只是一点点啊。我身高166体重才106，是太瘦了点。我想变强壮，我想练出一身肌肉。当然也不用那种吓人的肌肉，我想要的只是像成龙，甄子丹那样的就可以了。我想请教一下各路高手，如果不去健身房。
我这么瘦能练成那样的身材吗？
怎么练才能达到我的目标？
达到目标要多久？
一定要仔细看完才能回答啊，要争对我个人而言。谢谢大家了！
献上100分。
拜托,各位.我问了三个问题,你们就按三个问题来回答就是了嘛.怎么老是题目都不看清就来回答!

不去健身房就比较困难了，不过多花些时间还是可以的
蛙跳，练大腿
仰卧起坐，练腹肌
俯卧撑，练胸肌
引体向上，练背阔肌
以上几个动作都对爆发力和绝对力有帮助，尽量天天做，效果还可以，2个月以内肯定能让力量明显提高，肌肉也会变大一些，体重自然会增加一些，不出半年应该能有较大变化，但是每天一定要刺激到位，还有就是多吃鸡蛋
另外，最好练一练跆拳道之类的，对肌肉线条和力量很有帮助
我大二了，和你身高差不多，64KG，没有肥肉，平时就喜欢搞力量和散打，以上方法是我实践过的，效果很不错

事实上李小龙成龙甄子丹的肌肉并不像你看所想像的那么多这是照片拍摄的问题，当然了他们肌肉也不会少，如果你的体重是正常人的标准的话想练到他们那样的肌肉也可以关键是看你自己能不能下决心吃那个苦，到健身房去坚持每天锻炼多吃高热量高蛋白食物还有菠菜半年下来就有他们那样肌肉了。

其实肌肉是科学地生活方式“练出来”的，再瘦的人也能练出肌肉！
不过，力量不仅仅取决于肌肉。那些看起来瘦胳膊瘦腿的却能一拳打碎木板的武术宗师也并没有靠肌肉。

有些人是天生怎么吃都只廋不胖的人，这种人是练不出壮硕的肌肉的。
其实你也不必烦恼，去学史泰龙给肌肉打硅胶，包你达到目标

1要吃胖自己
2要注意休息
3要家吃科学锻炼肌肉

首先要增肥，然后就要锻炼了