14岁男孩怎样练像明星那样身材的肌肉

加强锻炼！

我推荐些亲身的“在校”经验——在学校期间就可以练出一些肌肉：
“打篮球”——经常打的话很有助于练出手臂上的肌肉（大臂），当然，不考虑娱乐性的话引体向上自然是首选；
“跑步/快步走”——不喜欢跑步平时上学期间就多快步走，有助于练大腿肌肉；小腿的话可以踢球，当然，打球时多跑动也是有助于练腿的；
腹肌的话最难练，尤其是男的，很容易反弹，我个人有个以前在电视直销买的“器材”，很管用！学生的话嘛，只能多做仰卧起坐了……

我个人也觉得没必要，只要不肥胖，有点肌肉就够了。你要想要最好的肌肉自然是去健身房，但14岁的话那种明星的型儿也是出不来的

明星那样的身材是靠非正常方式训练出来的
长时间超负荷的运动
苛刻的饮食
不排除一些激素性药物

你还在发育
各个器官还在成长
走那样的道路
对身体是有一定伤害的
你看那些明星出道前的照片，
不都有所谓的婴儿肥？
等你长大了再说吧！

等你长大了你就知道形象并不那么重要了

当然，如果你现在不运动
饮食结构不健康
会妨碍你以后练出那样的一身肌肉
所以，现在就要注意饮食
并且多多锻炼身体！

你现在千万不要就开始锻炼了~！！
如果你现在就开始锻炼的话，你以后长不高的~！！！
肌肉太多会压住你，抑制你骨头的成长的~！
等你到了18.9岁左右再去锻炼吧！！
你现在只要每天稍微做些适当的运动就可以了！
最好是到你高三或者大学的时候才开始锻炼肌肉！

我老公是健身教练,他说可以的哦,不过我不懂,
听说吃很多,然后就练器械,当然要有专业指导,要不然,练的不匀称,就太难看,失去了初衷了,是吧,
建议你去健身房找专业人员指导练习,

以前认识一个人 他自己自备了一些器材，比如杠铃 还有好多我不知道名字 自己在家里练，还有就是多浏览网站 有健身的专门网站 多认识一些高人 男生有一些肌肉 好看的形体 还是比较好的 穿衣服也能高很多