做俯卧撑 腰受不了 怎么办？？？？？？？？？

是的 ！说明你的腰部力量不够！要练仰卧起坐！

主要是怪腰力不够，你可以把腿用垫子先垫起来做，同时你该把腰力练好，然后再把垫子撤掉。想练腰有个简单的方法，趴在床上，把髋放在床沿，上身贴在床边，让别人压着你的腿，然后向上挺腰，上身跟下身水平就可以了，坚持做效果不错，祝你好运…

腰部力量不够，提高腰力就行
双手撑地，跪在地上，一条腿离地并收紧，然后尽量往后面上方蹬，再收回，重复做，每组至少20个，每天3组
或者趴在地上，双手抱头，找个人或者东西让脚不动，腰部发力，尽量让肩翘起，重复，每组至少50个，每天2组

仰卧起坐的是练腹部
你要是相练腰部，可以尝试山羊抬头
就是把下半身固定住，然后用上半身向上
俯卧撑的时候，主要靠的是手臂三头肌的力气，还有胸部的力量

先用跪式俯卧撑