上半身该怎么减？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 19:32:56
上半身该怎么减？
我是个小胖子,158，体重125。。 我下半身基本过得去,就是上半身太胖了,脸胖，胸大，还有腰,腹部,两边胯的肉也很多，一勒就能勒出肉来,我似乎不是肌肉型的肥胖，爬楼都会很累，喘不过气，应该是脂肪型的吧。。该怎么减呢？喝粉粉的话，喝哪种粉粉，是饭前还是代餐呢？脂肪型的该喝哪种粉粉呢?听说喝的不对症还反而会长胖,晕...还有就是最好是哪种又能消脂又能加强新陈代谢的粉粉组合,我怕吃得少了新陈代谢变低。。

1.一天三顿定量吃，最好自己用一个专门的小碗，每天都吃这么多，但切记不能吃米，三顿都不要吃米。时间长了就有效果了，相信我，有用的。光吃菜不要吃米。我有一个朋友她就是这样做的，她已经坚持很长时间了。
2.夏天时在腰间裹上保鲜膜，裹两层，穿衣服照穿，不会有什么影响的，多做做腰部运动，扭扭腰什么的，散散步也是好的。
早上喝一杯蜂蜜水会很有帮助的
记住一点，一天三顿吃了之后，最好是站半个小时，不要坐

别吃东西了

尽量多运动，运动减肥才是最有效也最安全的。

身上肉很松，最好是运动减肥
你如果节食什么的，肯定是减的快长得也快

肉松的话减肥很容易的，比肌肉型的好减多了~
坚持做有氧运动，比如游泳，瑜伽什么的，绝对可以塑身~
另外每餐吃到7成饱就好，不要吃太多，坚持下去一定可以成功的~
加油，祝你减肥成功~