怎样锻炼肌肉使外表更美观

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 11:24:23
我一般都是举哑铃，具体方法不是很会，听人说要举到肌肉很酸的状态效果才会最好.
谢谢，我想先锻炼一下手臂上的肌肉然后再锻炼其他地方的。不过最好是那一种很少运动却又有不错效果的方法*.*

主要用哑铃的话 看看这里吧 http://zhidao.baidu.com/question/95857145.html 这个问题中 5i健身 这位哥们的答复 是比较详细的用哑铃的全身锻炼方法和计划 还有饮食上要注意的问题
我觉的最好全身均衡锻炼发展 只锻炼手臂 或者上半身是很多人 包括一些健身很长时间的人易犯的错误 另外 我觉得 有多少付出 有多少收获 这个绝对是真理的

这是一个很复杂，不是三言两语能说完的问题，你这么问法，估计不会有人给你满意答案。建议自己多学点相关知识，可以买《科学健身》、《健与美》等自己先打基础。