怎么锻炼只增加力量而不增加肌肉？随便哪个地方都可以，答案越多越好.

空手快速出拳，增加的肌肉比较少，因为是练的爆发力，别的部位也是一样，只要不负重，快速的收缩肌肉就行了！

完全不长肌肉是不可能的，但是却有方法以相对最快的长力量的同时尽量少的长肌肉：极限重量，3到4次，4到5组，组间间隔1分钟左右！但是请别期望能只增加很少很少的肌肉，就能有大力量！李小龙并没有大力量，这点是肯定的！他有的是爆发力而已！
祝成功！

想力量大步涨肌肉是不可能的

放松 练练爆发力吧