练腹肌！！(符合初中生作息时间的）

做睡觉前20分钟左右，在床上做仰卧起坐，或者偳腹都可以。不过你一定要坚持至少2个月以上才有效果。

你可以坐躺在床上，或做仰卧起坐！几个星期就明显了！
加分！

瘦的话，只要每天做200个仰卧起坐，分2组，每组分5~10次，一次做10到20个，间隔1分钟以内
要标准，做到力竭才有效。每次不到十分钟。可以到学累了在做。
胖的话，要配合有氧运动才会有形。

坚持每天做仰卧起作和俯卧撑