杠铃卧推做完没感觉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 05:58:09
我之前做了1年多的俯卧撑，做完后感觉涨涨的，最近练了1个星期杠铃，怎么每次做完后没感觉啊！！感觉还不如俯卧撑，我现在只能举60磅的！谁能告诉下

建议你分组做，分几组练习，中间休息30s到一分钟。重量应适当的挑战自己吃力的重量

你练的太频了 用这些器械锻炼基本上都是48-72小时为一个周期 譬如说 第一天练胸大肌 第二天练肱二头肌 第三天练三角肌 然后再从第一天练的开始

这种情况是你卧推的强度不够，没有达到你肌肉刺激强度的阈值，所以身体没感觉，你再试试加加量，或者强度。就会有变化