15岁男生暑假 减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 11:30:49
本人15岁初二 想暑假减肥 144斤了 升高1.73.。暑假大概一个月多 本人喜欢打羽毛球 跑步。。。高手们帮忙 肚子和臀部大了点胸部也有点肉 我男的....初三我一定要瘦啊 帮忙

那就每天早上起来跑步吧。这是最简单的。首先起得早不会很胖，其次运动的会很好。不要吃太多。太腻。有空的时候打打羽毛球、篮球。
最最重要的一点！
你一定要坚持。不然再好的计划也没用。不要急于求成。一两天甚至一两个星期都不会有太大的改变。一定要坚持好。
这方面我有经验。因为我就是这么做的。

在发育阶段，建议不要刻意减肥....

多锻炼 少吃零食和宵夜 多吃高纤维食物 少吃肉类(别是红肉 红肉包括:牛肉 羊肉 鸭肉等等...)减应该肚子应该做仰卧起坐 减臀部应该做跑步 减胸部应该用哑铃向外伸展 要恒心才能减下来 不要三分钟热道