怎么样才能防中暑

★空调最好调至27-28℃。医生认为房间通风，室内外温差4-5℃较好，最好不要超过8℃。空调温度27-28℃最适宜，否则室内外温差大，很容易中暑。 ★户外作业者尽量避免长时间高温作业,多吃西瓜、菠萝等水果,穿宽松透气性好的浅色衣服。 ★多喝水，特别是含钾、镁、钙盐的防暑饮料，但不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。要根据气温高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。 ★充足睡眠高温天气，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体都得到放松，预防中暑的保险系数大大增加。最好能在晚上10-11点睡觉，睡时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。 ★躲开10-16点的烈日，这一时间阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。 ★出门时，备好遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂上防晒霜及带上充足的水和饮料等。身边备点防暑药品，如十滴水、风油精等。

最直接的办法就是开空调。。

夏季气温高，排汗多，外出旅游最易发生中暑。
·穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑。
·戴帽、打伞：帽、伞对阳光有一定的遮挡作用，能防止紫外线的伤害。
·中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。
·多喝盐开水：多喝些浓度不高的盐水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多喝，才能起到预防中暑的作用。
·带防暑药物：如人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷膏、霍香正气丸等。