健身每天练习几个部位好

健身是长期的运动，看你想着重锻炼哪个部位了，一般健身房教练会为你量身订造详细的健身计划，最好每天锻炼1~2个部位，然后第二天换成别的部位，以锻炼肱二头肌为例，可做哑铃，杠铃曲臂举，每组做10~12个（注意：锻炼时候要选择你自己适合的重量，不能太重，也不能太轻，选择你做10~12个刚好感到肌肉疲劳的重量）每天坚持做4组，然后改练其他部位，等到第二天再练的时候不要重复第一天的部位，可选择其他部位的锻炼，如腹肌，胸肌的锻炼，这样肌肉不会过于疲劳，也不使有肌肉拉伤而感到肌肉酸痛，这样效果很好，另外健身期间要注意饮食，不要吃过油腻的东西，要多补充蛋白质，如牛肉，鸡蛋，牛奶，这类食品要多吃，如还有其他健身方面的疑惑很乐意为你解答，谢谢

第2个计划会比第一个要好
讲下我的健身计划
第一天 胸 第二天 二头三头 第三天肩 第四天 背
如果全面的话就在第5天蹲个腿 接下来休息
然后就开始循环 其实这天休息可以自己安排穿插
没必要最后一个项目结束非要休息 按照个人身体状况而定！
记得健身要多尝试新动作 这样有助于肌肉的发展！
按照自己的体能安排几个项目
压胸其实带到三头的 2头拉背 都很费力 估计想认真做下来 做了拉背没力气二头 做了二头没力气拉背 三角肌建议不要练 如果你想比赛的话可以练练 因为三角肌练出来肩就是斜的了 穿衣服很不好看 腿也是大项目 加个腹肌可以一起进行 所以最好把几个大项目单独做 然后几个中等或者小项目放一起 这样体力才能足够 对肌肉的刺激也能充分

每天最好练一个大肌肉群，用大肌肉群带动小肌肉群。

什么都练. 如果想健身的话. 就选跑步就行了. 健美就得什么都练.

个人认为~每天三个部位连三天休息一天~
基本上如果你练习上肢如果找你的练法很容易走形~
建议有条件的的话买康比特的蛋白吃~对你的练习可以起到很大的帮助

其实每天只用练2个地方,精神和肉体!