请高手给份适合我的锻炼计划，谢谢！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 09:32:30

本人今年十八了，手臂很细，想通过锻炼的方式把手臂练粗了，还有身体反应能力个协调能力，同时还有身高，希望各位帮帮我，拜托了：

你是男的,你可以多打打乒乓球
呵呵
你18建议你可以学习街舞1锻炼协调2加强肌肉3会有女生追哦
最还养成早晨跑的习惯，跑步可以加强身体协调性和腿部肌肉还有心肺功能
再加上你是晨跑，所以早上的空气也很好